Integración Cuántica



El dejar ir implica ser consciente de un sentimiento, dejarlo crecer, estar con el, y dejar que siga su curso sin querer que sea diferente o hacer nada en relación a el. Significa simplemente dejar que el sentimiento esté ahí y centrarse en dejar escapar la energía tras él.

El primer paso es permitirte a ti mismo tener la sensación sin resistirla, airearla, temerla, condenarla, o moralizar sobre ella. Significa abandonar el juicio y ver que es solo una sensación.

La técnica consiste en estar con una sensación y entregar todos los esfuerzos por modificarla de alguna manera. Dejamos de querer resistir la sensación. Es la resistencia la que mantiene activa la sensación. Cuando renuncias a resistir o tratar de modificar la sensación, cambiará a un nuevo sentimiento que será acompañado de una sensación más ligera. Una sensación que no es resistida desaparecerá a medida que la energía tras ella se disipe.

Cuando dejes ir, ignora todo pensamiento. Céntrate en la propia sensación, no en los pensamientos. Los pensamientos son interminables, se auto- refuerzan, y sólo engendran más pensamientos. Los pensamientos no son más que racionalizaciones de la mente para tratar de explicar la presencia de la sensación. La verdadera razón de la sensación es la presión acumulada tras los sentimientos que la está forzando a salir en ese momento. Los pensamientos o acontecimientos externos son sólo una excusa compuesta por la mente.

EJERCICIO:
1-En un estado ya obtenido de relajación, vas a tomar una respiración profunda y vas a proyectar en tu pantalla mental la situación actual o pasada que en estos momentos te genera algún tipo de estrés o estado negativo.

2-Una vez conectado con ese pensamiento en tu pantalla mental, vas a escanear o buscar la primera emoción o sensación que surja de ese pensamiento.

3-Obtenida la primera emoción o sensación vas a quedarte con tu atención sobre la misma, sin juicios ni análisis, simplemente observando, siendo un testigo de la misma. Puede cruzarse algún pensamiento, también obsérvalo, no te enganches al mismo, ese pensamiento pasará y volverás a la emoción o sensación primera.

4-Vas a medir la intensidad de la misma tomando un valor del 1 al 10 y a medida que avanzas en el proceso de Integración, la misma va a ir disminuyendo.

5-Vas a verificar si existe algún vínculo con el cuerpo, es decir, si el cuerpo manifiesta alguna molestia, dolor o algo que llame tu atención, de no ser positivo, también vas a sumar la expresión de tu cuerpo al proceso de observación o toma de consciencia.

6-Solo sigue observando, siendo testigo de ese momento, sin buscar el origen de tu dolor o lo que sea, el proceso solo necesita de tu atención.

7-La actitud en todo momento de la Integración es de liberación y transformación, cuando tu actitud sea de sentirte víctima o culpable del proceso, cámbiala, toma una respiración profunda, y recuerda que nada ni nadie puede hacerte mal o lastimarte salvo que tú lo permitas, asume tu responsabilidad de creador de tus circunstancias y vuelve al proceso de Integración.

8-Liberada la primera emoción o sensación, vuelve a tu pantalla mental con la situación en frente y busca nuevamente si surge alguna otra emoción o sensación, de ser positivo repite el proceso de Integración, si no sale una emoción o sensación alguna, el bloqueo ha  sido liberado y tu nuevo estado lo puede garantizar.

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