1-En un estado ya obtenido de relajación, vas a tomar una respiración profunda y vas a proyectar en tu pantalla mental la situación actual o pasada que en estos momentos te genera algún tipo de estrés o estado negativo.
2-Una vez conectado con ese pensamiento en tu pantalla mental, vas a escanear o buscar la primera emoción o sensación que surja de ese pensamiento.
3-Obtenida la primera emoción o sensación vas a quedarte con tu atención sobre la misma, sin juicios ni análisis, simplemente observando, siendo un testigo de la misma. Puede cruzarse algún pensamiento, también obsérvalo, no te enganches al mismo, ese pensamiento pasará y volverás a la emoción o sensación primera.
4-Vas a medir la intensidad de la misma tomando un valor del 1 al 10 y a medida que avanzas en el proceso de Integración, la misma va a ir disminuyendo.
5-Vas a verificar si existe algún vínculo con el cuerpo, es decir, si el cuerpo manifiesta alguna molestia, dolor o algo que llame tu atención, de no ser positivo, también vas a sumar la expresión de tu cuerpo al proceso de observación o toma de consciencia.
6-Solo sigue observando, siendo testigo de ese momento, sin buscar el origen de tu dolor o lo que sea, el proceso solo necesita de tu atención.
7-La actitud en todo momento de la Integración es de liberación y transformación, cuando tu actitud sea de sentirte víctima o culpable del proceso, cámbiala, toma una respiración profunda, y recuerda que nada ni nadie puede hacerte mal o lastimarte salvo que tú lo permitas, asume tu responsabilidad de creador de tus circunstancias y vuelve al proceso de Integración.
8-Liberada la primera emoción o sensación, vuelve a tu pantalla mental con la situación en frente y busca nuevamente si surge alguna otra emoción o sensación, de ser positivo repite el proceso de Integración, si no sale una emoción o sensación alguna, el bloqueo ha sido liberado y tu nuevo estado lo puede garantizar.
